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Immunsystem – Mit starker Abwehr durch den Winter

Bildquelle: GettyImages sergio_kumer

Immunsystem – Mit starker Abwehr durch den Winter

Mit gut trainierten Immunkräften kommen wir ohne Erkältungen durch die vierte Jahreszeit. Wir zeigen, wie Ernährung, Bewegung, Anti-Stress-Programme und rezeptfreie Mittel helfen können.

Wie das Sofa mit der Kuscheldecke wieder lockt, wenn es draußen so wenig erbaulich ausschaut! Regen, Graupel und Nebel, wohin das Auge blickt. Nix für sonnen- und wärmeverwöhnte Menschen, schon klar. Trotzdem. Wenn Sie sich im Herbst und Winter fast nur in beheizten Räumen aufhalten, ist die nächste Erkältung nicht weit.

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Was aber nicht sein muss: Sie können Ihr Immunsystem trainieren. Bereits ein ausgewogener Speiseplan erweist sich als klasse Fitnesscoach. Denn er enthält zum Beispiel viele Vitamine, die die körpereigenen Abwehrzellen stärken. Empfehlenswert sind auch Vollkornprodukte. Ihre Ballaststoffe sind Sattmacher und zugleich super Futter für unsere nützlichen Darmbakterien. Wenn Sie die Arbeit dieses Mikrobioms unterstützen wollen, greifen Sie doch öfter mal zu probiotischen Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kefir oder Chinakohl. Super auch, wenn Sie gerne auf den Markt gehen! Kaufen Sie dort zum Beispiel Äpfel, Brokkoli oder Lauch ein.

Am besten, Sie beachten dabei die Faustregel „5 am Tag“: Ernährungsfachleute raten täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst zu essen. Verwenden Sie zudem pflanzliche Öle aus Raps oder Oliven. Kräuter und Nüsse enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die unter anderem die Abwehrzellen schützen. Ihnen zuliebe sollten Sie sich aber bei Süßigkeiten, Alkohol und anderen Genussgiften zurückhalten. Stattdessen viel Wasser oder Kräutertee trinken: Die Flüssigkeit befeuchtet die Schleimhäute, so dass eindringende Krankheitserreger besser abgewehrt werden können.

Sanfte Trainingsreize

Auch regelmäßige Bewegung hilft, erkältungsfrei durch den Winter zu kommen. Der Vorteil, wenn Sie sich dabei den Wind um die Nase wehen lassen: Der Wechsel von Wärme und Kälte kurbelt die Durchblutung an – und damit das Immunsystem. Bei körperlicher Belastung schüttet der Organismus zudem das Hormon Adrenalin aus. Als Folge vermehren sich die Immunzellen und sind aktiver. Vor allem regelmäßiger Ausdauersport ist ein sanfter Trainingsreiz für unser Abwehrsystem. Und mit jedem Open-Air-Aufenthalt tanken wir natürliches Tageslicht und fördern damit die Vitamin D-Produktion in der Haut – ebenfalls gut für unser Immunsystem.

Pflege_2023
 

Sich häufig auf Walkingtour zu begeben, zu schwimmen oder aufs Rad zu setzen, hält uns aber noch aus einem anderen Grund fit:

Sport baut seelische Anspannung ab. Längst ist bekannt, dass Stress infektanfälliger macht.

Wenn Sie stark unter Druck stehen, fragen Sie sich: Was bringt wieder mehr Gelassenheit und Ruhe in Ihren Alltag? Vielleicht Yoga, ein verändertes Zeitmanagement oder Achtsamkeitstraining?

Probieren Sie aus, womit Sie sich wieder fitter fühlen! Das ist auf jeden Fall besser, als die Couch zu hüten, um sich vor vermeintlich schlechtem Wetter zu schützen. Sich dagegen zu wappnen, geht viel leichter und nachhaltiger als gedacht!

Abwehrbooster aus der Apotheke

  • In stressigen Zeiten oder bei Mangelernährung können Nahrungsergänzungsmittel mit Zink und Selen, Vitamin D, Multivitaminpräparate sowie Pro- oder Präbiotika das Immunsystem unterstützen.
  • Pflanzliche Präparate mit Sonnenhut, Lebensbaum und Wasserdost können die Abwehrkräfte stimulieren.
  • Ob Baldrian, Lavendel, Hopfen, Passionsblume oder Melisse: Beruhigende und schlafanstoßende Wirkstoffe sorgen für eine gute Nachtruhe und mehr Ausgeglichenheit. Auch das wappnet gegen Husten, Schnupfen und Halsweh.
  • Informieren Sie sich, welche Impfungen in Ihrem Fall sinnvoll sind. Gegen Grippe dürfen auch Apotheker:innen den kleinen Piks verabreichen. Außerdem informieren sie über andere empfohlene Impfungen.
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Bei Arzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.

Bei Tierarzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Tierärztin, Ihren Tierarzt oder in Ihrer Apotheke.

1 UVP ist die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. AVP ist der für den Fall der Abgabe von nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln zu Lasten der gesetzlichen Krankenkasse vom pharmazeutischen Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung der Apotheken mit den Krankenkassen gegenüber der Informationsstelle für Arzneispezialitäten GmbH angegebene einheitliche Produktabgabepreis im Sinne des § 78 Abs. 3 AMG, der von der Krankenkasse im Ausnahmefall abzüglich 5 % an die Apotheke erstattet wird.

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5 Sparpotential gegenüber der unverbindlichen Preisempfehlung des Herstellers (UVP) oder der unverbindlichen Herstellermeldung des Apothekenverkaufspreises (AVP) an die Informationsstelle für Arzneispezialitäten (IFA GmbH) / nur bei rezeptfreien Produkten außer Büchern.

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Hier binden wir je Apotheke einen Contentteil ein. Auf dieser Seite, die per Offcanvas ausgegeben wird, können Apotheken ihren individuellen Text eingeben, um den Kunden zu erkläören, wie man sie am besten findet.

Generell können hier auch Bilder platziert werden, um die ein oder andere Visualisierung anzubieten.

Die Regel:
Wenn eine Apotheke einen Text hinterlegt soll der Link dazu ausgegeben werden. Wenn kein Text hinterlegt wurde entsprechend nicht.

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Über unsere Apotheke

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Hier finden Sie eine Übersicht über unsere Leistungen

24.04.2020 – 25.04.2020

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24.04.2020 – 25.04.2020

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Joanna Godzina
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Sehr gute und freundliche Beratung, ich gehe immer gerne hin
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27.09.2024 09:56:17
Top Service und super freundliches Team. Die Damian Apotheke ist immer zuverlässig, schnell und kompetent. Eine klare Empfehlung!
Mik Ma
04.06.2024 16:39:52
Ob vor Ort oder bei telefonischen Bestellungen, das Team der Damian Apotheke ist immer freundlich und hilfsbereit. Falls etwas nicht auf Lager ist, kann es meist noch am gleichen Tag abgeholt werden. Auch gibt es hier tolle Unterstützung bei der Suche nach Alternativen, wenn etwas nicht lieferbar sein sollte. Parkplatzsituation ist manchmal etwas schwierig, aber nicht unmöglich. Danke für den top Service!
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29.05.2024 08:07:26
Freundlichen, kompetenten Personal Telefonisch sehr leicht und immer erreichbar erreichbar? Wir sind sehr zufrieden. Vielen Dank für super tollen Service Eren
A Y
13.02.2024 12:32:22
Ein herzliches Dankeschön an Damians-Apotheke für herausragende Unterstützung und Zusammenarbeit Als ambulanter Pflegedienst stehen wir täglich vor der Herausforderung, unseren Patienten nicht nur eine umfassende und liebevolle Betreuung zu bieten, sondern auch sicherzustellen, dass ihre medizinischen Bedürfnisse präzise und zeitnah erfüllt werden. In diesem Zusammenhang hat die Kooperation mit Damians-Apotheke in den letzten 1-2 Jahren eine entscheidende Rolle gespielt und uns in unserer Arbeit maßgeblich unterstützt. Die Zusammenarbeit mit Damians-Apotheke hat sich als wahrer Segen für unseren Dienst und vor allem für die Menschen, die wir betreuen, erwiesen. Die Apotheke hat nicht nur die Beschaffung und Lieferung von Medikamenten übernommen, sondern sich auch um sämtliche damit verbundene organisatorische Aufgaben gekümmert. Diese Entlastung hat uns ermöglicht, unseren Fokus noch stärker auf die individuelle Pflege und Betreuung unserer Patienten zu legen. Die Kompetenz und Zuverlässigkeit, mit der Damians-Apotheke agiert, verdient besondere Anerkennung. Jede Anfrage wird mit größter Sorgfalt und Aufmerksamkeit behandelt, was in unserem Bereich, wo Zeit oft eine kritische Rolle spielt, von unschätzbarem Wert ist. Die Apotheke hat sich nicht nur als Lieferant von Medikamenten bewiesen, sondern als ein Partner, der aktiv dazu beiträgt, die Qualität und Effizienz unserer Pflegedienstleistungen zu steigern. Besonders hervorheben möchten wir die proaktive Kommunikation und das Engagement des Teams von Damians-Apotheke. Sie haben stets ein offenes Ohr für unsere Bedürfnisse und sind bereit, auch bei unerwarteten Herausforderungen schnell und flexibel zu reagieren. Diese Zusammenarbeit basiert auf Vertrauen und einem tiefen Verständnis für die Anforderungen im Bereich der ambulanten Pflege, was in der heutigen Zeit alles andere als selbstverständlich ist. Durch die Unterstützung von Damians-Apotheke konnten wir viele Arbeitsabläufe optimieren und den Stress im Alltag unserer Mitarbeiter deutlich reduzieren. Dies hat nicht nur positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden unseres Teams, sondern verbessert auch direkt die Qualität der Betreuung, die wir unseren Patienten bieten können. Wir möchten diese Gelegenheit nutzen, um Damians-Apotheke unseren tiefsten Dank auszusprechen. Ihre fachliche Kompetenz, gepaart mit dem außerordentlichen Engagement für unsere Zusammenarbeit, macht Sie zu einem unverzichtbaren Teil unseres täglichen Wirkens. Wir freuen uns auf die Fortsetzung dieser fruchtbaren Partnerschaft und darauf, gemeinsam noch viele Herausforderungen im Dienste unserer Patienten zu meistern.
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